Se da un lato si fa divorare con gli occhi per il suo fascino cromatico, dall’altro suscita forti sensazioni contrastanti: insomma, l’AUTUNNO è forse l’unica stagione che amiamo e odiamo allo stesso tempo.

Le ore di luce si riducono, la temperatura si irrigidisce e i cambiamenti fisiologici che il corpo deve affrontare sono una realtà oggettiva con la quale fare i conti. Il primo aspetto che notiamo è più sonnolenza e possibili cambiamenti d’umore che ci fanno diventare emotivamente “grigi”.

Tutto questo dipende dal minor  numero di ore di luce e dalla minor esposizione corporea (ci vestiamo di più) ai raggi solari e questo riduce la nostra produzione di serotonina, l’ormone del buon umore per eccellenza.

Inoltre in questa stagione produciamo più melatonina , l’ormone che induce la sonnolenza e favorisce più ore di sonno…da qui si spiega il perché di una certa “pigrizia” crescente e maggiore svogliatezza. Va da se che se mettiamo insieme tutti questi fattori ne risulta una spiccata predisposizione ad accumulare del sovrappeso a causa di:

• Una riduzione del consumo calorico dovuto alla maggiore sedentarietà,
• Una maggiore introito calorico dovuto alla ricerca di alimenti “compensatori” che stimolano una condizione di benessere (zuccheri, alcol, cacao, caffeina ecc)
• Un aumento del deposito di grasso, l’unico “materiale isolante” che il nostro corpo sceglie di produrre per mantenere le sue funzionalità e migliorare la propria termoregolazione.

Di queste tre condizioni, una è strettamente legata alla nostra volontà : il maggiore introito calorico.

Scegliere uno degli alimenti “compensatori” sopra citati, che sia a pasto o fuori pasto, ha un impatto stressogeno sul nostro intestino, che combatte ogni giorno per mantenere un equilibrio del famigerato macrobiota, un mondo fatto di ben mille miliardi di batteri (appartenenti a 500-100 specie diverse!); il mix creato dagli alimenti “emotivi” e quelli “nuovi” che inseriamo nel cambio stagione, crea un forte disequilibrio nel gastro-intestinale.

Questo disequilibrio si manifesta con:

• Difficoltà digestive
• Mal di stomaco
• Reflusso gastrico
• Fermentazione intestinale (la classica pancia gonfia)
• Irregolarità intestinale (che a volte raggiunge veri e propri blocchi intestinali)

Cosa fare dunque per dare una scossa immediata e reagire a questo autunno destabilizzante?

La prima cosa da fare può sembrare banale ma ti assicuro essere anche la più efficace per migliorare tutti gli aspetti sopraelencati: BERE!

Ebbene si, con il calare delle temperature diminuiamo bruscamente quantità di acqua giornaliera bevuta, sià perché diminuisce la sudorazione, sia perché scegliamo più cibi cotti e quindi con una quantità d’acqua decisamente inferiore rispetto a quella contenuta nei cibi crudi.

Senza il giusto apporto di acqua l’organismo non elimina tossine e sostanze di scarto, non riesce a normalizzare la temperatura corporea, non agevola il trasporto di nutrienti alla cellula, non facilita la digestione, non rinforza le difese immunitarie, non aiuta a recuperare energie e a migliorare le capacità cognitive.

E’ evidente che bere 1,5 l di sana acqua a basso residuo fisso (entro i 50 mg/l) non dev’essere un must dell’estate ma una REGOLA COSTANTE DI UN SANO STILE DI VITA.

Una chicca da provare fin da subito: sostituisci la tua bottiglia d’acqua a temperatura ambiente con una borraccia termica, riempila con semplice acqua calda con un po’ di limone o con il tuo infuso preferito, noterai fin da subito un netto miglioramento  della digestione, una addome più sgonfio e un miglioramento della detossinazione, in quanto bere “caldo” stimola i succhi gastrici e favorisce l’eliminazione delle scorie del fegato.

Sorseggiare acqua calda durante il giorno migliora il benessere fisico favorendo anche il recupero energetico.

Inizia fin da subito con questi piccoli accorgimenti e l’autunno sarà l’inizio della tua rinascita!